أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم ,,

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم ,,عليكم الحذر

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية .
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق .

زائر

مين اللى قال أنا بنام بالسنين ولا حاجه بتحصل وكله تمام ومعايا واحد صاحبى نام 22 ساعه
متواصل ولا حصلتله حاجه ومخه عشره على عشره بطلوا أوشعات بقى كفايه الناس زهقت.

لا طبعا مش غلط و مش غلط ومش اشاعات ولا حاجه

الجسم بيبقى ثقيل ومافيش حركه والعظام بتبقى مكسرة

وعلى فكره مش شرط انه يبقى مخه وحش

ممكن نقول قل شويه التركيز

مش احنا الى بنقول الكلام دة دول ناس متخصصين

وشكراليكى على طرح الوضوع يااميره

انا انسان بينام اقل من 8 ساعات دائما ...ماعندي نعاس فمن يمكنه ان يتصدق لي بالقليل من النعاس فاجره عند الله هههههههههه مشكورة على الموضوع ولكن ارى ان النوم الكثير قد يتسبب في السمنة المفرطة وشكرا لك

زائر

أه ده بقى نظام تحزبات ودفاعات ودى صاعبتى الأنتيم ومتهوبش هنا
على العموم أنا هقول رأيى ومصر عليه وأيه مش غلط ومش غلط ده
أنتى بتكررى الكلام ليه "ولا التكرار يعلم الشطار" وحكايه الجسم تقيل
ومش عارف ايه ومكسر بالعكس بلعب كل الألعاب وبجرى وبقفز
ومفيش أى تأثيرات جانبيه غير بس الواحد يحس نفسه زى ميكون مخدر حبتين
بس ميه ميه والناس المختصون دول دبلون صنايع ايه رأيك بقى.

واضح ان مفيش احترام لوجودى تشرفنا

هههه دبلوم صنايع

طيب انا قولت الى عندى

براحتك

تصدق متصدقش دى حاجه ترجعلك

شكرا ايااميره

حلو الموضوع
بس يا بنتى انا بنام 12 ساعة واحيانا اكتر

ومش بحس باللى انتى بتقولى عليه ده

شكرا يا اميرة بس ازاى انا انا م اقل من9 دا حرام واللهى حرام

انا عمرى مانمت 8 ساعات

يا اما مانمش خالص وافضل مطبقة يا اما انام مايزيد عن 12 ساعة يا اما انام ساعتين تلاتة واقوم

افادكم الله

مش عارفه كنا هنعمل ايه من غير الرد بتاعك يا امولتى
كبسه

كل الكلام دة غلط منا من يوم التلات من ساعة ماخلصت امتحانات وانا نايم ولسة صاحى بكرة وصاحى زى الفل ومقيش اى حاجة غير بس انى كنت جعاان موووووووووووووووووووت

هو دة كل اللى فى الموضوع فاكيد كتر النوم بيؤدى الى الجوع والجوع بيؤدى الى ان الواحد يخس وبالتالى فكتر النوم مفيد للى عاوزين يخسو وبعدين اخصائييت اية ودكاترة اية يبنتى العلم فى الراس مش فى الكراس

بس خلاص مش عاوزين قلق بقى عشان اعرف انام

شكراااااا يا اميرة وانا علطول بنام 7 سعات مرة ومرة8 ومبزيتش عن كدة خالص